Dieta śródziemnomorska – zasady, jadłospis i efekty zdrowotne

Listę najzdrowszych diet otwiera dieta śródziemnomorska – bogata w warzywa, owoce, oliwę z oliwek, orzechy i nasiona oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Dlaczego warto zdecydować się na ten plan żywieniowy? Kto szczególnie powinien przejść na dietę śródziemnomorską? Czym jest dieta śródziemnomorska i skąd się wzięła? Dieta śródziemnomorska to model żywieniowy, dla którego bazą są zwyczaje kulinarne […]

Nawracające bóle brzucha, wzdęcia czy biegunki skutecznie obniżają komfort życia. Rozwiązanie? Warto rozważyć dietę low FODMAP. Pozwala ona zidentyfikować składniki bogate w FODMAP, które powodują przykre objawy, a następnie ograniczyć ich spożycie. Dowiedz się, jak jeść, jeżeli Twoim problemem jest IBS. Co to są FODMAP i dlaczego szkodzą przy IBS? FODMAP to akronim od angielskiego […]

Dieta wegańska wyklucza wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego i opiera się na warzywach, owocach, strączkach, zbożach i orzechach. Przy odpowiednim zbilansowaniu może wspierać zdrowie serca, kontrolę masy ciała i obniżać ryzyko chorób metabolicznych. Poniżej znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, by świadomie wejść w świat diety roślinnej – od podstaw, przez źródła białka i suplementację, aż po przykładowy […]

Co jeść podczas karmienia piersią? Dieta matki karmiącej krok po kroku Podczas karmienia piersią jedz normalnie i zdrowo. Dołóż około 500 kcal dziennie, pij więcej płynów i postaw na różnorodność. Naprawdę wyeliminuj tylko alkohol, ogranicz kofeinę i odpuść duże ryby drapieżne. Reszta „zakazanych” produktów to najczęściej mity. Dieta matki karmiącej opiera się na tych samych […]

W kontekście walki z nadmiernym apetytem i skutecznym dbaniem o to, aby dieta była zdrowa coraz większe znaczenie zyskuje indeks sytości. Jest to wyjątkowe narzędzie, które może pomóc nie tylko w ograniczeniu zbędnych kalorii, lecz również w lepszym planowaniu posiłków w taki sposób, by znacznie dłużej czuć się najedzonym. Dzięki tej wiedzy możemy świadomie wybierać produkty, które będą nas […]

Czym jest mindful eating i na czym polega ta praktyka? Czym jest mindful eating? To sposób spożywania posiłków oparty na technice uważności, która wywodzi się z filozofii mindfulness. W odróżnieniu od tradycyjnego podejścia do jedzenia, uważne jedzenie zakłada pełne skupienie się na procesie jedzenia – na smaku, strukturze, zapachu i reakcji naszego ciała. Kiedy jeść, […]

Zaburzenia erekcji to problem, który dotyka coraz większej liczby mężczyzn na całym świecie. Przyczyny tej dolegliwości są bardzo różnorodne i wynikają zarówno z aspektów zdrowotnych, jak i stylu życia. Ważnym elementem wpływającym na potencję jest sposób odżywiania. W poniższym artykule omówimy, jak dieta może wspierać sprawność seksualną, jakie składniki odżywcze są niezbędne oraz jakie produkty […]

Jedną z najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych jest bez wątpienia nadciśnienie tętnicze. Jak wynika z prowadzonych od lat badań, chorować na tę przypadłość może nawet 10 milionów Polaków. Jest to niezwykle poważna choroba, która może doprowadzić nawet do udaru mózgu, licznych schorzeń serca, a także nerek. Trzeba mieć świadomość, że olbrzymie znaczenie przy nadciśnieniu ma codzienna […]