Dieta przy refluksie – co jeść, a czego unikać w chorobie refluksowej przełyku?

Refluks żołądkowy potrafi skutecznie uprzykrzyć życie – zgaga po posiłku, pieczenie za mostkiem w nocy, kwaśny posmak w ustach. Dobra wiadomość jest taka, że odpowiednio dobrana dieta przy refluksie pozwala znacząco ograniczyć zgagę i inne nieprzyjemne dolegliwości. W tym artykule znajdziesz konkretne wskazówki: co możesz jeść, czego unikać i jak zorganizować posiłki, żeby przełyk odetchnął. […]

Magnez to jeden z najważniejszych minerałów w naszym organizmie, a mimo to ponad połowa dorosłych Polaków nie dostarcza go w wystarczającej ilości. Poniżej znajdziesz kompletny przewodnik po tym, jak rola magnezu przekłada się na codzienne samopoczucie, zdrowie kości, pracę serca i odporność na stres. Najważniejsze informacje Magnez wpływa na ponad 300 reakcji biochemicznych w naszym […]

Referencyjna wartość spożycia (RWS) – co to jest i jak czytać ją na etykiecie Referencyjna wartość spożycia (RWS) to orientacyjna dzienna ilość energii i składników odżywczych wyliczona dla przeciętnej dorosłej osoby na diecie 2 000 kcal. Widzisz ją na etykiecie jako procent, na przykład „15% RWS”. Ten procent mówi, ile dziennej wartości referencyjnej wnosi porcja […]

Styczeń zawsze zaczyna się podobnie. Nowy kalendarz, nowe aplikacje, ambitne postanowienia noworoczne i to znajome uczucie: „tym razem na pewno się uda”. A potem przychodzi luty i coś się rozmywa. Statystyki mówią jasno – około 80% osób rezygnuje z postanowień przed końcem drugiego miesiąca roku. Brzmi brutalnie, ale też… bardzo ludzko. Problem nie leży w […]

Zawód dietetyk to coraz bardziej popularna profesja, zarówno wśród tych, którzy dopiero kończą szkołę średnią i decydują się na wybór kierunku studiów, jak i dla tych, którzy myślą o zmianie swojego profilu zawodowego, czy uzupełnieniu wykształcenia. Fraza „dietetyk jak zostać” jest na tyle często wpisywana w okienko wyszukiwarki, że opracowanych zostało już dość sporo poradników i materiałów […]

Ogromnie duża część z nas pragnie zrzucić nadprogramowe kilogramy, pozbywając się nadwagi, jak również otyłości. Przyprawy na odchudzanie to temat, który ciekawi bardzo wielu z nas. Niejednokrotnie okazuje się, że zioła i przyprawy na odchudzanie w dużym stopniu pomagają w utracie wagi. Jakie przyprawy stosować przy odchudzaniu? Poznaj przyprawy przyspieszające odchudzanie, i ciesz się z […]

Ładunek glikemiczny odnosi się do produktów spożywczych zawierających w składzie węglowodany. Jest znacznie bardziej precyzyjny od indeksu glikemicznego, ponieważ stanowi wartość określającą wpływ spożycia konkretnej porcji produktu węglowodanowego na wzrost stężenia glukozy we krwi. Jest to niezwykle przydatny parametr dla osób z insulinoopornością oraz chorujących na cukrzycę. Dzięki niemu mogą ustrzec się przed niechcianymi konsekwencjami […]

Na temat owoców i warzyw w diecie mówi się bardzo wiele, choć nie wszystkie informacje są rzetelne. Współcześnie coraz więcej osób dba o świadome odżywianie, by zadbać o swoje zdrowie. Cukier stał się wrogiem numer 1 na liście spożywanych przez nas produktów. Przez to również owoce straciły swą popularność przez zawartą w nich fruktozę. Jakie […]