Referencyjna wartość spożycia (RWS) – co to jest i jak czytać ją na etykiecie

Referencyjna wartość spożycia (RWS) – co to jest i jak czytać ją na etykiecie Referencyjna wartość spożycia (RWS) to orientacyjna dzienna ilość energii i składników odżywczych wyliczona dla przeciętnej dorosłej osoby na diecie 2 000 kcal. Widzisz ją na etykiecie jako procent, na przykład „15% RWS”. Ten procent mówi, ile dziennej wartości referencyjnej wnosi porcja […]

Styczeń zawsze zaczyna się podobnie. Nowy kalendarz, nowe aplikacje, ambitne postanowienia noworoczne i to znajome uczucie: „tym razem na pewno się uda”. A potem przychodzi luty i coś się rozmywa. Statystyki mówią jasno – około 80% osób rezygnuje z postanowień przed końcem drugiego miesiąca roku. Brzmi brutalnie, ale też… bardzo ludzko. Problem nie leży w […]

Zawód dietetyk to coraz bardziej popularna profesja, zarówno wśród tych, którzy dopiero kończą szkołę średnią i decydują się na wybór kierunku studiów, jak i dla tych, którzy myślą o zmianie swojego profilu zawodowego, czy uzupełnieniu wykształcenia. Fraza „dietetyk jak zostać” jest na tyle często wpisywana w okienko wyszukiwarki, że opracowanych zostało już dość sporo poradników i materiałów […]

Ogromnie duża część z nas pragnie zrzucić nadprogramowe kilogramy, pozbywając się nadwagi, jak również otyłości. Przyprawy na odchudzanie to temat, który ciekawi bardzo wielu z nas. Niejednokrotnie okazuje się, że zioła i przyprawy na odchudzanie w dużym stopniu pomagają w utracie wagi. Jakie przyprawy stosować przy odchudzaniu? Poznaj przyprawy przyspieszające odchudzanie, i ciesz się z […]

Ładunek glikemiczny odnosi się do produktów spożywczych zawierających w składzie węglowodany. Jest znacznie bardziej precyzyjny od indeksu glikemicznego, ponieważ stanowi wartość określającą wpływ spożycia konkretnej porcji produktu węglowodanowego na wzrost stężenia glukozy we krwi. Jest to niezwykle przydatny parametr dla osób z insulinoopornością oraz chorujących na cukrzycę. Dzięki niemu mogą ustrzec się przed niechcianymi konsekwencjami […]

Na temat owoców i warzyw w diecie mówi się bardzo wiele, choć nie wszystkie informacje są rzetelne. Współcześnie coraz więcej osób dba o świadome odżywianie, by zadbać o swoje zdrowie. Cukier stał się wrogiem numer 1 na liście spożywanych przez nas produktów. Przez to również owoce straciły swą popularność przez zawartą w nich fruktozę. Jakie […]

Coraz większym uznaniem cieszą się różne odmiany diety niskowęglowodanowej. Rezygnacja ze spożywania cukru i produktów bogatych w węglowodany może zaowocować redukcją masy ciała i poprawą samopoczucia. Jednym z przykładów jest dieta Atkinsa. Ile można schudnąć i jakie przynosi efekty? Dieta Atkinsa na czym polega? Od wielu już lat coraz większą popularnością cieszą się różne sposoby […]

Znane wielu osobom uczucie ssania w żołądku lub chęć podjedzenia kolejnej przekąski między posiłkami – jak sobie z tym poradzić? Co zrobić aby zmniejszyć apetyt i żywić się racjonalnie oraz regularnie? Zwiększone łaknienie może być spowodowane nieodpowiednią dietą, dlatego warto świadomie produkty do codziennego jadłospisu. Jak zmniejszyć łaknienie? Głód jest sygnałem, że trzeba przyjąć kolejny […]