Blog

Referencyjna wartość spożycia (RWS) – co to jest i jak czytać ją na etykiecie Referencyjna wartość spożycia (RWS) to orientacyjna dzienna ilość energii i składników odżywczych wyliczona dla przeciętnej dorosłej osoby na diecie 2 000 kcal. Widzisz ją na etykiecie jako procent, na przykład „15% RWS”. Ten procent mówi, ile dziennej wartości referencyjnej wnosi porcja […]

Co jeść podczas karmienia piersią? Dieta matki karmiącej krok po kroku Podczas karmienia piersią jedz normalnie i zdrowo. Dołóż około 500 kcal dziennie, pij więcej płynów i postaw na różnorodność. Naprawdę wyeliminuj tylko alkohol, ogranicz kofeinę i odpuść duże ryby drapieżne. Reszta „zakazanych” produktów to najczęściej mity. Dieta matki karmiącej opiera się na tych samych […]

Styczeń zawsze zaczyna się podobnie. Nowy kalendarz, nowe aplikacje, ambitne postanowienia noworoczne i to znajome uczucie: „tym razem na pewno się uda”. A potem przychodzi luty i coś się rozmywa. Statystyki mówią jasno – około 80% osób rezygnuje z postanowień przed końcem drugiego miesiąca roku. Brzmi brutalnie, ale też… bardzo ludzko. Problem nie leży w […]

W kontekście walki z nadmiernym apetytem i skutecznym dbaniem o to, aby dieta była zdrowa coraz większe znaczenie zyskuje indeks sytości. Jest to wyjątkowe narzędzie, które może pomóc nie tylko w ograniczeniu zbędnych kalorii, lecz również w lepszym planowaniu posiłków w taki sposób, by znacznie dłużej czuć się najedzonym. Dzięki tej wiedzy możemy świadomie wybierać produkty, które będą nas […]

Czym jest mindful eating i na czym polega ta praktyka? Czym jest mindful eating? To sposób spożywania posiłków oparty na technice uważności, która wywodzi się z filozofii mindfulness. W odróżnieniu od tradycyjnego podejścia do jedzenia, uważne jedzenie zakłada pełne skupienie się na procesie jedzenia – na smaku, strukturze, zapachu i reakcji naszego ciała. Kiedy jeść, […]

Zaburzenia erekcji to problem, który dotyka coraz większej liczby mężczyzn na całym świecie. Przyczyny tej dolegliwości są bardzo różnorodne i wynikają zarówno z aspektów zdrowotnych, jak i stylu życia. Ważnym elementem wpływającym na potencję jest sposób odżywiania. W poniższym artykule omówimy, jak dieta może wspierać sprawność seksualną, jakie składniki odżywcze są niezbędne oraz jakie produkty […]

Jedną z najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych jest bez wątpienia nadciśnienie tętnicze. Jak wynika z prowadzonych od lat badań, chorować na tę przypadłość może nawet 10 milionów Polaków. Jest to niezwykle poważna choroba, która może doprowadzić nawet do udaru mózgu, licznych schorzeń serca, a także nerek. Trzeba mieć świadomość, że olbrzymie znaczenie przy nadciśnieniu ma codzienna […]

Usunięcie wyrostka robaczkowego to dość częsty zabieg chirurgiczny, który wymaga odpowiedniej rekonwalescencji, zwłaszcza jeśli wystąpiło ostre zapalenie. Kluczowym elementem powrotu do zdrowia jest specjalna dieta, która wspiera proces gojenia i minimalizuje ryzyko powikłań. Właściwie dobrane posiłki pomagają w regeneracji układu pokarmowego i zapobiegają dyskomfortowi trawiennemu po operacji. Co więc warto wiedzieć na ten temat? Ostre […]